Coach - Conny

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Achtsamkeit und Essen

Achtsames Essen hat nichts mit Kalorienzählen, Einschränkungen oder Verzicht zu tun! 

Achtsamkeitstraining bei Essstörungen






Achtsames Essen ist eine besondere Form von bewusstem Leben und Essen und kann vor allem bei emotionalem Essen, Essstörungen und Übergewicht hilfreich sein. Viele Menschen reagieren bei Stress, Hektik oder innere Lehre mit dem "Automatismus" - ESSEN. Auf der anderen Seite schnürt Stress vielen anderen Menschen den Magen zu - essen wird dabei einfach unmöglich.

In beiden Fällen hat sich ein Achtsamkeitstraining bewährt und viele Erfolge erzielt. Achtsamkeitstraining hilft, EIGENE Gefühle, Wünsche, Ziele, Bedürfnisse und auch AUTOMATISMEN wahrzunehmen, zu erkennen, einzuordnen und an ihnen zu arbeiten.

 

Achtsames Essen ist eine "Übung" die hilft, die eigenen GEfühle im Zusammenhang mit Essen zu erkennen...

1. WANN isst du? Nur wenn du Hunger hast, zwischendurch...

2. WARUM isst du? Langeweile, Stress, innere Leere, weil dir deine Gedanken sagen, dass du essen musst

3. WAS tut dir dabei gut? warm essen, deftig, süß, alleine essen...

4. WORAN merkst du deinen Hunger? Magenknurren, schlechte Laune, unruhig sein...

5. WORAN merkst du, dass du satt bist? gut fühlen, Bauch drücken, Teller ist leer...

6. WELCHE Gedanken hast du? an nichts denken, schlechte Gedanken, gute Gedanken....

Achte einige Tage auf deine Achtsamkeit im Zusammenhang mit essen und schreib dir auf, was dir dabei auffällt. 

 

Versuch dich beim Essen einfach nur auf das zu konzentrieren, was du tust - essen! Wie sieht dein Essen aus, wie riecht es, wie fühlt es sich in der Hand an, wie fühlt es sich im Mund an, welche Geschmacksrichtungen nimmst du wahr, welche Regungen deiner Gedanken und Gefühle nimmst du wahr....Konzentriere dich auf das HIER und JETZT !

Wenn du Probleme mit deiner Achtsamkeit hast, kann dir ein Achtsamkeitstraining helfen. Das Achtsamkeitstraining hat sich bewährt um einen inneren Zugang zu sich selber zu bekommen, eigene Wünsche, Bedürfnisse und GEdanken zu erkennen, Stress abzubauen, zur inneren Ruhe zu finden und Selbstvertrauen zu stärken.



 

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